低脂美食｜意式鸡肉蔬菜汤🇮🇹
简单
4人份
不管是炎炎的夏日🔥还是寒冷的冬夜⛄️，来一份这样的意式鸡肉蔬菜汤🇮🇹酸甜的感觉一定会让你的味蕾得到充分的满足。 即使是处于想要减脂🥊的你，也是一个不错的选择
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食材清单
其他
- 1/2个土豆
- 1/2根胡萝卜
- 1/4块鸡胸肉
- 1个西红柿
- 1勺生粉
- 1勺白胡椒粉
- 几片叶子OK青菜叶（卷心菜更好，啥都不放也不影响）
蔬菜类
- 1/2个洋葱
调味品
- 几滴料酒
调味料
- 1/2勺盐
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
367.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
5.0 克
糖
5.0 克
钠
973.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将材料都洗干净💦
2
都切成指甲盖大小的丁状，备用💫
3
鸡肉切成丁块，加入一点点🤏生粉，几滴🤏料酒，一点点🤏白胡椒粉
4
抓匀之后备用
5
加热锅，放入一点点🤏橄榄油（没有的话用植物油代替也行）放入洋葱丁，小火炒出香味，再加入蔬菜丁（🍅丁、🥕丁、🥔丁）加入番茄酱一勺❗️加入一点点水❗️小火翻炒
6
等番茄炒到融化时，加入水淹过蔬菜丁多出些，然后加盖大火煮开，转小火炖煮15min，加入之前准备的鸡肉丁，加盖，小火煮5～10min，出锅前加入1/2勺盐即可（如果准备的菜叶，和鸡肉一起放入就行）
7
然后享受这份美味的食物吧💯
