银耳莲子百合红枣枸杞羹（高压锅版）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10颗枣
- 15克百合
- 20克莲子
- 一朵银耳
- 适量枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
466.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
382.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
冲洗银耳、莲子和百合表面
2
放足够水，分开泡发
3
中途可换一到两次水
4
泡发5-6个小时即可
5
泡发好的银耳去蒂，撕成小朵。
6
泡发好的莲子剖开，去内芯。
7
泡发好的百合，如果太大，也适当切小。
8
单独熬煮银耳
9
放水比例:240ml水/3克干银耳
10
大火煮开，转最小火熬40分钟
11
关火等自然泄气
12
放入莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖
13
大火煮开，转最小火熬10分钟
14
关火等自然泄气，大功告成
