香煎鸡小胸
简单
4人份
这是一篇安利食谱：卡真粉+鸡小胸，完美诠释快手减脂餐。肉质嫩且风味浓郁，搭配卷饼or其他主食吃都是不错的选择。方子来自我近期粉的美食idol@马壮实
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1公斤鸡里脊肉
- 适量卡真粉
- 适量现磨黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
552.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
508.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备如图的所有材料。
2
鸡胸肉上下两面都裹上卡真粉、黑胡椒和盐混合好的腌肉料，并盖上保鲜膜腌制30分钟。
3
平底不粘锅中倒入适量的橄榄油，放入鸡胸肉煎制，待两面煎熟变色后即可出锅。（ps.因为近期在减脂，准备了一周的量，所以这次煎的鸡胸肉量会比较大，煎好后放凉装保鲜盒里，放冷冻层保保鲜，吃之前放冷藏室解冻即可。）
