腊八粥(八宝粥)

简单 4人份
腊八粥(八宝粥)
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食材清单

其他
  • 10颗大红枣
  • 15颗桂圆
  • 20克小米
  • 20克糯米
  • 20克红扁豆
  • 20克花生
  • 20克荞麦
  • 20克莲子
  • 20克薏米
  • 20克藜麦
  • 20克黑米
  • 30克红豆
  • 约1000克水

营养成分

热量

692.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

21.0 克

纤维

7.0 克

5.0 克

728.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

将红豆,花生,薏米,红扁豆洗净,泡一晚。中午将它们放入电饭煲中,加约1000克凉水烧开即可关闭电源(不用开盖,闷2小时)

步骤 1
2

早上将莲子,黑米洗净,凉水浸泡

步骤 2
3

红枣洗净备用

步骤 3
4

将小米,藜麦,荞麦,糯米洗净和黑米,莲子一起放入电饭煲中,并加入桂圆,红枣(红枣一切为二)。按煮粥键煮1小时关电源再闷半小时即可食用了

步骤 4
5

软糯香甜的腊八粥就出锅了

步骤 5

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