腊八粥（八宝粥）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10颗大红枣
- 15颗桂圆
- 20克小米
- 20克糯米
- 20克红扁豆
- 20克花生
- 20克荞麦
- 20克莲子
- 20克薏米
- 20克藜麦
- 20克黑米
- 30克红豆
- 约1000克水
营养成分
热量
692.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
728.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将红豆，花生，薏米，红扁豆洗净，泡一晚。中午将它们放入电饭煲中，加约1000克凉水烧开即可关闭电源（不用开盖，闷2小时）
2
早上将莲子，黑米洗净，凉水浸泡
3
红枣洗净备用
4
将小米，藜麦，荞麦，糯米洗净和黑米，莲子一起放入电饭煲中，并加入桂圆，红枣（红枣一切为二）。按煮粥键煮1小时关电源再闷半小时即可食用了
5
软糯香甜的腊八粥就出锅了
