低油无糖全麦吐司面包机版
2018年我一直在减肥，经过魔鬼般代餐减肥阶段后，实在无法忍受代餐粉的寡淡无味，也不放心某宝琳琅满目的全麦制品的诱惑，而且其诱人的味道总是让我质疑它是否真的健康…… 想一想，还是自己解决自己的早餐最放心，最重要是一定要健康，所以，我结合厨友们的方子，出台了我自己的第一个食谱，希望记录我的厨房点滴，它不完美，也不漂亮，但我认为它比较健康，味道也还好，伴随有减肥需要的我，可以一路走下去……
食材清单
其他
- 120克牛奶
- 125克全麦面粉
- 125克高筋面粉
- 1个鸡蛋
- 20克蜂蜜
- 20克黄油
- 3克酵母
- 40克奶粉
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
514.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
1.0 克
钠
212.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
自己做，省事很重要，所以我就用最原生态的做法呈现！把面包机里面的模具直接放在电子秤上，计量归零，开始称量配料喽！
首先防入液体，然后固体，粉剂！顺序是：牛奶，鸡蛋，蜂蜜或者蔓越莓干，黄油，盐，奶粉，高筋粉，全麦粉，酵母粉。
补充一下，减肥时不能过猛，适当的营养是必须的，所以我保留了20g黄油，尽管人家说橄榄油更加健康，但适当的牛奶，黄油有利于增加饱腹感和口味的幸福感！
方子里采用了20g蜂蜜，我感觉刚刚好。如果爱吃甜食可以适当增加到30g，因为我不太爱吃甜食，所以我20g就够了，建议大家试试！
放完了全麦粉后是这个样子，我建议大家在面粉堆的尖上用手挖个小洞，把酵母粉埋进去。见下图：
这是我用的酵母，我觉得挺好用！
最后一定用面粉再次把酵母埋起来！好了，大功告成，现在就把工作交给面包机，它开始工作了！我选的菜单是：全麦面包，500g,轻度烧色！开始……
这是最开始的样子，这段视频里面包加了蔓越莓，所以有点黑疙瘩，大家可以忽略！
一个小时后已经发到了2.5倍大！
出炉了，我的面包机烧色过后比较大，所以尽管选择浅色，仍然会比较深，但这个不影响口感！
晾凉，切开，松软组织看着还不错，味道杠杠的！对了，那个小颗粒是蔓越莓……
这个是没加蔓越莓的，其实没加蔓越莓就很好吃了，如果加了果料，可以考虑不用放蜂蜜，或者少放，味道一样杠杠的！
