减脂*海苔鸡肉卷
简单
4人份
屯的最多的肉就是鸡胸肉，所以需要花样吃鸡胸肉。 加了海苔之后，鸡胸增加了鲜味，变得更好吃。
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食材清单
其他
- 12片海苔
- 1大勺低脂沙拉酱
- 1大勺料酒
- 适量黑胡椒
肉类
- 块鸡胸肉
调味料
- 1大勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
284.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
923.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成条。
2
加入一大勺脱脂的沙拉酱。
3
加入一大勺酱油和一大勺料酒
4
加入适量盐和胡椒粉。
5
搅拌均匀。放10分钟
6
用海苔把鸡肉卷好。
7
锅里放少量的油。
8
把鸡胸肉放到锅里，先不要动中火煎一下。
9
然后翻面盖上锅盖，小火煎5分钟。煎着煎着就吃了一个，很好吃。
10
就可以出锅啦。
