减脂三餐| 无油燕麦麸甜辣鸡米花丸子
简单
4人份
【简介】 拉差酱和凤梨搭配，甜辣口感的调味丰富了 鸡肉丸子的调味；用燕麦麸代替传统的面包糠， 吃起来口感有点颗粒感和一点脆脆的嚼感，饱腹 感更强。虽然没有一滴油但是烤起来特别香，味 道也很棒！清爽香嫩的鸡肉丸子比高油高热的炸 鸡米花更耐吃！
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食材清单
其他
- 【40粒量】
- 150g凤梨
- 1个鸡蛋
- 2勺拉差酱
- 3勺蚝油
- 4瓣大蒜
- 50g燕麦麸
- 适量黑胡椒
肉类
- 500g鸡胸肉
蔬菜
- 10g生姜
蔬菜类
- 3根小葱
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
384.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
凤梨、鸡胸肉、大蒜剁成蓉，小葱切丁
2
把全部食材和调料混合均匀
3
揉成丸子，烤箱190℃，25分钟左右，鸡肉丸子上色熟透即可
