辅食【三宝烩饭】
简单
4人份
①月龄：10月龄以上 ② 营养小知识：10月龄时是锻炼宝宝咀嚼和吞咽能力的黄金时期。要适时的加入软米饭、碎面等辅食，有利于宝宝牙齿的萌出。这道烩饭中的米饭在制作的时候加入的燕麦米，有一定润肠通便的作用。同时选择的三种蔬菜中既有淀粉含量丰富，可以代替主食食用的香甜南瓜，还有增加抵抗力的力推食材香菇和多种营养素含量都很全面的西兰花。同时还不缺乏优质蛋白的肉类和健脑的坚果拌饭料。
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食材清单
其他
- 10克肉馅
- 1勺坚果拌饭料
- 1勺虾皮粉
- 1朵西兰花
- 1朵香菇
- 30克南瓜
- 40克米饭
- 适量核桃油
营养成分
热量
172.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
5.0 克
糖
10.0 克
钠
446.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材备用
2
南瓜、香菇、西兰花切小碎块
3
锅中倒入适量核桃油
4
下肉翻炒
5
加入一勺虾皮粉继续翻炒
6
加入南瓜、香菇翻炒一会倒入清水炖煮
7
再倒入米饭炖煮，注意需要一直搅拌防止糊锅，炖煮至收汁即可食用
8
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