不会长胖的鸡肉饼
简单
4人份
果腹又低卡~健康又美味~不管是保持身材的女人，还是挑食的孩子都是最佳选择！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺黑胡椒粉
- 1朵香菇
- 2勺淀粉
- 几朵西兰花
- 半根胡萝卜
- 数粒玉米粒
- 随意克盐
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
526.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
814.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸剁成鸡茸，如果有料理机当然更方便~细腻一点为好。
2
蔬菜统统焯水后，剁成细细的颗粒。
3
各种蔬菜可以根据自己喜好添加。多加些孩子平时不喜欢的蔬菜，放在里补充营养，又挑不出来。专治挑食！
4
鸡茸剁好加入生抽，胡椒粉，淀粉，鸡蛋（按上面要求的量适当添加）充分搅拌。
5
所有食材充分搅拌
6
如果没有加淀粉不容易粘合，一会儿煎就容易散。
7
锅里加油，油热小火，挖弄一坨鸡茸放到锅里调整出适合的形状！小火慢慢煎咯。
8
翻面，两面煎熟即可~小火多煎一会儿，鸡肉比较容易熟！可以把剩余的鸡茸用油纸隔离弄成圆饼状放在冰箱等下次想吃再煎！做为汉堡夹肉，或者三明治都是不错的选择哦！
