清爽不腻白切肉

简单 4人份

一人食的量,因为马上要进入减肥周期,所以不爱吃蔬菜的我要开始适应蔬菜的口感,今天就拿青瓜和猪肉做个结合吧~清爽解腻~

清爽不腻白切肉
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食材清单

其他
  • 25粒花椒
  • 3瓣蒜
  • 大拇指长一段大葱
  • 适量料酒
  • 适量生抽
  • 适量醋
肉类
  • 220克五花肉
蔬菜
  • 半根青瓜
蔬菜类
  • 2根小葱
  • 3片姜

营养成分

热量

275.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

6.0 克

碳水化合物

90.0 克

纤维

8.0 克

17.0 克

625.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备新鲜五花肉,去皮(可不去,看个人口味)放入砂锅中,加入漠过佩奇的冷水,大葱段、姜切片,花椒数出来25粒,一起放入锅内,倒入适量料酒(适量就行,用啤酒也可以,因为酒味会随着温度的升高而挥发,所以不要特别在意多少)

步骤 1
2

盖锅盖大火烧开后,撇去浮末,今天我的肉不知为啥特别干净……没有沫,难道是我洗的太干净啦??撇干净后盖上锅盖转小火咕嘟嘟咕嘟嘟炖40分钟(因为关火后砂锅会有很高的余温,相当于继续用小火炖5-10分钟了,所以35-40分钟足够了)

步骤 2
3

炖肉的时候,可以把蘸料准备起来~蒜切碎、小葱切碎,混着辣椒面放入碗中,舀两勺你家做菜时烧热的油淋上去,这一步会中和一些蒜和葱的辛辣,还能增加辣椒面的香味,加入你喜欢的口味的生抽、醋或者任何其他的调味料,混合备用~之后你可以先去做其他的菜~

步骤 3
4

肉炖好放凉,拿出来切成条、片、碎末都随你,摆放在外边,取一根今天刚摘下来的青瓜拉成薄长片(就像菠菜宽面)铺在中间,可以直接开动啦~

步骤 4
5

我是把蘸料都浇进去了,超级香!黄瓜卷着白切肉,超级解腻超级夏天!

步骤 5

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