【减脂增肌】鸡丝西兰花凉面
简单
4人份
减肥瘦身餐
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食材清单
其他
- 100g面条
- 1颗鸡蛋
- 2根芦笋
- 3个白蘑菇
- 4颗蒜
- 50g胡萝卜
- 50g西兰花
- 半根玉米
- 少许生抽、醋、香油、辣椒油
- 少许芝麻
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 少许姜
- 少许葱
营养成分
热量
138.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
409.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡蛋用煮蛋器煮熟，剥皮晾凉备用
2
将所有蔬菜按照易熟程度先后下锅水煮，蒜我一般作为蔬菜一起水煮食用。待蔬菜都熟之后捞出过冷水备用。
3
将鸡胸肉和葱姜放入水中煮熟，加入少许盐，将鸡丝撕开备用。将面条煮熟过冷水备用
4
将面条、鸡丝和所有蔬菜倒入锅内，加入生抽、醋、香油、辣椒油和芝麻，搅拌均匀装盘，加入鸡蛋即可。
