营养早餐-米糊（破壁机）
简单
4人份
即将奔3了，中年少女开始越来越来注意饮食的健康了，作为忙碌上班族中的一位都没时间去好好吃个早饭，入手了破壁机，开始尝试着给自己和家人做点早餐，没想到动手后发现其实很简单就能每天早上享受到营养均衡的早餐，真是惊喜，也分享给大家❤️
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食材清单
其他
- 10粒枸杞
- 10粒葡萄干
- 2小勺燕麦
- 2小勺黑米
- 2颗核桃
- 6颗红枣
- 800ml水
- 8粒莲子
- 一小朵银耳
- 以上食物的用量是两人份的，可以自行贴加哦
营养成分
热量
311.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
513.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
准备好上述食材，然后冲洗干净，简单清洗就好了。银耳要泡一下再洗比较方便哦。妈妈来我家，所以今天准备的是三人份的。
3
然后把洗干净的食材放入破壁机中，加入400ml/人的水，两人份的就加入800ml水，以此类推。
4
因为破壁机有预约功能，所以直接按米糊，再选择预约就搞定啦！明天早上就能吃上健康营养热乎乎的米糊啦
