石斛土鸡汤
简单
4人份
这几天老是熬夜，平常生活比较规律，熬夜多了，感觉状态不大对，所以煮个石斛麦冬鸡汤，希望给自己降降肝火，缓解一下身体的疲劳。 这算不算作死呢，一边熬夜一边寻求养生方法，no zuo肯定就no die的🤷♀️ 还是早睡早起的好，每次熬夜过头都担心会猝死🤷♀️
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食材清单
其他
- 2根党参
- 2根沙参
- 几颗红枣
- 适量北芪
- 适量枸杞
- 适量石斛
- 适量麦冬
肉类
- 半只土鸡
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
217.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料，只有枸杞先不洗，其他都先洗干净，先放锅里加水泡着。这些清补凉，每次我都是抓适量的，没有严格要求，人多汤水要多，就下多些，人少就下少些。
2
要煮多少水，就加水泡着。提前泡，起码半个钟，这样石斛才能泡开，等会比较容易煮开。
3
泡了半个钟之后，就把汤水先煮开，然后水开下鸡肉，山药也下下去。盖上锅盖，大火煮开十分钟转中小火继续煮20分钟。大概煮多二十分钟，看看出味到哪里了，然后下枸杞，盖上锅盖再煮十分钟。就可以了，下盐就可以出锅。煲汤要控制好火候，别煮到汤水都没了～
4
这是实操小视频
5
出汤
6
汤水清清
7
这个汤整体是比较清的，主要就是熬夜多了，或者很上火的时候，我就会煮，也可以下马蹄，跟这个汤也是很配的。下山药是因为我们吃肉不多，吃多点主食，下点山药也可以祛祛湿。可下可不下，换成马蹄也可以。
8
三菜一汤，白饭任装～
