三款•拔牙•粥，南瓜皮蛋和虾仁
简单
4人份
拔完牙吃什么？ 不想点外卖就在家煮粥啦 【第一天】不用咬的甜口软糯小米南瓜粥； 【第二天】咸口皮蛋瘦肉粥解馋又易入口； 【第三天】青菜虾仁粥～
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食材清单
其他
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- 1圈南瓜
- 1杯大米
- 2个皮蛋
- 5片叶子青菜
- 半杯多点小米
- 适量料酒生抽胡椒粉盐
- 适量生抽胡椒粉盐
海鲜类
- 100克虾仁
肉类
- 50克瘦肉
蔬菜
- 适量青菜
蔬菜类
- 3片生姜
调味料
- 3颗冰糖
营养成分
热量
176.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
648.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米南瓜粥
2
小米洗净，南瓜切片，放入800ml水，小火煮30分钟。
3
皮蛋瘦肉粥：大米洗净，加入800ml水，煮25分钟。加入姜片，腌制的肉丝滑散，加入皮蛋，加入适量盐，煮3分钟。加入青菜碎，煮1分钟，关火。
4
青菜虾仁粥
5
大米洗净，加入800ml水，煮25分钟。加入姜片，加入腌好的虾仁滑散，加入适量盐，煮3分钟。加入青菜碎，煮1分钟，关火。
