牛油果米饭三明治
简单
4人份
心守美好去生活 早上急着出门进厨房看到有一碗隔夜米饭和牛油果，顺手即做了个极简主义早餐🥣 材料：牛油果一个，白米饭一碗，鸡蛋一个，香蕉一个，厚酸奶一杯玫瑰盐一点点（可忽略不用）奇亚籽一把 1/饭团微波炉转热 2/牛油果半颗➕玫瑰盐一点点，和一汤勺厚酸奶打成泥 3/鸡蛋摊成饼，用慕斯模具压成需要的蛋皮 4/在慕斯模具里放一片蛋皮，加一层米饭压实，然后依次加牛油果泥+蛋皮+牛油果泥+米饭+蛋皮，轻压出模具，点缀上装饰的牛油果花✌️ 5/另一半牛油果加酸奶香蕉打匀，撒奇亚籽即可
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 一个香蕉
- 一杯厚酸奶
- 一碗米饭
营养成分
热量
398.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
332.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
步骤没拍片用文字记录
2
1/饭团微波炉转热
3
2/牛油果半颗➕玫瑰盐一点点，和一汤勺厚酸奶打成泥
4
3/鸡蛋摊成饼，用慕斯模具压成需要的蛋皮
5
4/在慕斯模具里放一片蛋皮，加一层米饭压实，然后依次加牛油果泥+蛋皮+牛油果泥+米饭+蛋皮，轻压出模具，点缀上装饰的牛油果花✌️
6
5/另一半牛油果加酸奶香蕉打匀，撒奇亚籽即可
