香味鸡蛋甘蓝菜菠菜沙拉
简单
4人份
有满足感
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食材清单
其他
- 1勺A 白砂糖
- 1勺A 白芝麻（烤过）
- 1勺A 酱油
- 200g菠菜（洗净，去掉老根，切成4，5cm长）
- 300~350g甘蓝菜（洗净，切成一口大）
- 4个煮好鸡蛋（用勺子等切成小块）
- 4勺A 蛋黄酱
- 5g以上A 木鱼精薄片
- 适量木鱼精薄片，白芝麻（烤过，没有也可以）
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）
营养成分
热量
110.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
819.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备能够用微波炉盆子。将甘蓝菜放入盆子里。用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热3分30秒。
2
小心打开。将菠菜放入盆子里。用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热3分。凉了后挤点水，沥干。
3
准备盘子。将菠菜，甘蓝菜，鸡蛋和A用料放入盘子里，拌一下。
4
做好了。将步骤2菜装碟子撒上木鱼精薄片（和白芝麻）就可以吃。
