全麦马芬！不长胖的那种😏
简单
4人份
😉😉喜欢吃马芬但又觉得热量太高不敢吃？李教教你减脂版的马芬怎么做哦，很容易上手，一起来做吧😎😎
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食材清单
其他
- 15粒蓝莓
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 20克蔓越莓
- 4克泡大粉
- 90克全麦粉
- 90克牛奶
营养成分
热量
239.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
942.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣准备好上述食材
2
2⃣将香蕉捣碎
3
3⃣打入鸡蛋，倒入牛奶
4
4⃣搅拌均匀后加入全麦面粉
5
5⃣面粉搅拌成浓稠的糊状，加入蔓越莓（或者红枣切丁也可以），再次搅拌均匀
6
6⃣马芬杯刷油，倒入面糊，一定不要倒入太满！放入预热的烤箱中，180度烤30分钟
7
好吃的马芬做好啦！✌✌✌
