【原麦早餐】全麦吐司：ins沼三明治
#每天一款原麦山丘# #面包的豪华吃法# 【2015-6-5】全麦吐司：ins沼三明治 1个多月前在下厨房无比火爆的沼三明治，想必大家都不陌生了，不过为了保证自己每天发早餐的计划，还是不要脸的开一个记录方子 这道神配方刷过无数次，每一次吃还是觉得美味到没朋友！是怎么想到用卷心菜来夹三明治的！为了增加幸福感，我又在原方基础上自作主张的猛放三只鸡蛋！！！！！！一顿管一天！ 另外还搭配了夫人著名的草莓朴素吃法，向夫人致敬！ 配方来源： ins沼三明治-厨友“嗨嗨大花生” 草莓的朴素吃法-厨友“yuentien” 因为打算督促自己每天刷早餐，所以难免需要建立一个菜谱，也许有很多是各路大神的热门配方，所以每种做法我都会明确写出来源，如果存在什么重复的问题，还请下厨房君联系我做出相应处理啦~~~
食材清单
其他
- #INS沼三明治#
- #草莓的朴素吃法#
- 1/4个卷心菜
- 1片Cheddar芝士片
- 2条美式培根
- 2片全麦吐司（原麦山丘）
- 3个鸡蛋
- 适量新鲜罗勒
- 适量草莓
- 适量蛋黄酱、盐、黑胡椒
营养成分
热量
494.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
458.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
先制作三明治：培根对半切开，铺在一片吐司上，芝士片铺在另一片吐司上，放进烤箱200度5分钟左右烤至吐司表面金黄。
一个鸡蛋煮到自己喜欢的熟度，卷心菜切成细丝，将熟鸡蛋捣碎，和卷心菜一起拌匀。
再拌入蛋黄酱、黑胡椒粉、盐调味。
两颗鸡蛋在锅里煎好（也可以只用一个），根据自己的喜好选择成熟程度。
图片溏心煎蛋做法：煎锅烧热后放油，小火打入鸡蛋，蛋白差不多凝固的时候，用手舀取少许清水洒进锅里，盖上锅盖焖片刻后关火，继续焖至自己需要的成熟度。
组合三明治，就是所有的东西叠加起来（依次是：吐司、培根、卷心菜、溏心煎蛋、芝士片、吐司），这个三明治的要点就是：一定要多多的卷心菜！一定要多！！害怕太多不好操作，可以切开后包好了再往三明治中间塞，健康又美味。
随手朴素的吃草莓：草莓洗净切开，搭配新鲜罗勒叶吃掉，是一种酸甜辛辣的神奇口味。
锵锵，全景效果图
