苏蒂宝宝餐：香菇莴笋烩饭+番茄巴沙鱼汤
简单
4人份
咀嚼能力：18m～30m，自主进食能力：18m～30m，月龄仅供参考，根据宝宝实际情况调整食物大小。其他调味品请根据习惯使用。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 20g莴笋
- 20g豆腐
- 2g干香菇
- 30g大米
- 30g巴沙鱼
- 30g番茄
- 3g无添加蕃茄酱
- 3g油
营养成分
热量
466.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
587.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
炖盅加入30克大米，清洗干净后加入45克水，预约煮饭。
2
煮好后将米饭盛出来。
3
一朵干香菇用温水泡发。
4
泡好后切碎，香菇水备用。
5
莴笋洗净去皮，切成小块。
6
准备好香菇碎和20克莴笋。
7
锅里倒入1克油，放入香菇和莴笋翻炒。
8
加入少许香菇水，焖煮3分钟。
9
放入米饭翻炒均匀，到汤汁收干的时候盛出来。
10
番茄洗净去皮，切成小块。
11
巴沙鱼洗净，用厨房纸吸干水分后切成小块。
12
豆腐切成小块。
13
准备30克番茄、30克巴沙鱼、20克豆腐。
14
锅里倒入2克油，放入番茄和豆腐翻炒。
15
加入少许水，焖煮5分钟。
16
开盖放入巴沙鱼和3克无添加蕃茄酱，搅拌均匀。
17
再煮2分钟。
