少油烤箱版无骨鸡柳
简单
4人份
烤箱版只是比起油炸的少一些油啦，因为裹了面包糠，就不要奢求吃了不胖了😂
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量淀粉
- 适量烤鸡调料
- 适量蕃茄酱或沙拉酱
- 适量面包糠
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
664.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
877.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成条状，宽度大约1cm。
2
加入盐，黑胡椒，烤鸡调料拌匀腌制半小时以上。
3
面包糠加少量橄榄油炒至微黄，这样烤出来的颜色会比较好看。
4
一颗鸡蛋打散，准备一小碗淀粉。
5
腌好的鸡柳依次裹淀粉，蛋液，面包糠
6
烤箱200度预热。
7
锡纸上刷一层薄薄的油，放上鸡柳，这样烤出来的鸡柳不会粘在锡纸上。
8
放入烤箱，200度上下火烤15分钟。
9
取出鸡柳，摆盘，加上喜欢的蘸酱和喜欢的饮料——超完美的下午茶就做好啦
