减肥日早餐
简单
4人份
减肥也要好好吃饭
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一小个西红柿
- 一小把干果
- 一盒酸奶
- 两片欧包
- 两片紫生菜
- 两片西生菜
- 小半个紫薯
营养成分
热量
619.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
108.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯入锅蒸好
2
同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅 煮到水开立刻盖盖子关最小火 煮六分钟左右 根据自己喜欢的生熟程度调节时间
3
煮鸡蛋的同时 切好蔬菜 水果 一般放自己喜欢的或者家里有的 减肥期间 少摄入高糖的水果 尽量选择含高纤维的
4
酸奶紫薯酱：蒸好的紫薯稍稍放至温 和酸奶打在一起 可以沾面包 或者拌沙拉 味道很自然的甜
