早餐操作简单不说,关键在秋冬时节,加快了烹饪的速度,让家人不会吃上凉凉的饭菜了。
737.0 卡
10.0 克
15.0 克
94.0 克
5.0 克
11.0 克
208.0 毫克
D,B
Iron,Magnesium
暂无适宜与禁忌信息
准备食材:有机鱼肠4根、胡萝卜20克、黄瓜15克、吐司面包2片、鸡蛋1个、奶酪20克。
先烧一锅开水,将黄瓜和胡萝卜煮3分钟,捞出后,切成丝。
同样的,把鱼肠放入开水中煮熟,差不多要5分钟。
鸡蛋打散。
面包把四边切掉,用擀面杖擀的薄一些。
把鱼肠、胡萝卜、黄瓜铺在面包的一边。
最后撒上奶酪,把面包卷起来。
把卷好的面包裹上一层蛋液。
我做了2个,想要好看一些,还可以撒上点黑芝麻。
空气炸锅180度预热10分钟,把吐司卷放入空气炸锅中。180度,烤10分钟就可以出锅了。
外皮脆脆,内里丰富的吐司就完成了,实在太简单了。
切成小段就可以开吃了,早上再配上一杯牛奶或者一碗粥,营养好吃都有了。