能让人吃下1碗饭的韩式香辣脆花菜
前几个星期我们提到了花椰菜最近在ins上很红，以及它的各种营养价值，所以今天我们再次有请花椰菜出场。 但这次我们做的花椰菜无论是口味或者口感跟之前的都完全不同。今天我们会尝试在不油炸，控制油量的大前提下将花椰菜朵做成松脆的口感，搭配跟韩国炸鸡同款酱料：同样的美味，但更健康，卡路里更低！无论是当宵夜/聚餐小吃，或者当菜配饭吃，都能带给你满足的幸福感！
食材清单
其他
- #韩式甜辣酱
- 1/4茶匙蒜粉
- 1汤匙韩式辣椒酱
- 1茶匙米醋
- 1茶匙麻油
- 2汤匙枫糖浆
- 2汤匙玉米粉
- 300克花椰菜
- 4汤匙全麦面粉
- 70克水
调味料
- 1/4茶匙盐
- 1汤匙酱油
营养成分
热量
606.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
377.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
-我买的花椰菜比较大，所以我分开两半做了两次，两个不同口味(每半大概是300克)
-面包糠可以买现成的(下图左侧)，或者用吃剩的面包打成颗粒状
-米醋rice vinegar是做寿司用的那种，超市都能买得到
-韩式辣椒酱Gochujang(下图右侧)是韩国菜里经常用到的一种辣椒酱，主要成分有辣椒粉，糯米粉，黄豆和发酵黄豆
烤箱预热200度(热风档180度)。面粉，玉米粉，蒜粉，盐和水搅拌均匀成粉浆备用。
将花椰菜近底部的绿叶摘取，底部硬的地方切走，再把花椰菜切成小朵待用。
花菜放进第一步中准备好的粉浆，用叉子捞起等待5-10秒，直至没有粉浆滴落，裹上面包糠，放到烤盘上。
▼碎碎念▼
调出来的粉浆比较厚重，花椰菜裹上一层粉浆拿去烤后就能变脆，但如果想让花椰菜脆上加脆，面包糠是不二之选。注意花椰菜从粉浆捞起后，要等多余的粉浆完全滴落(滴回粉浆的碗里)，不然做出的粉层会太厚。
花椰菜放进200度烤箱烤30-35分钟，或直至花椰菜的外皮烤成金黄色。
▼碎碎念▼
从烤箱拿出来后，我偷吃了一块，嗯，是我吃过最脆的花椰菜不会错了！
利用烤花椰菜的时间，把做酱料的全部食材放进小锅里。中大火将酱料烧开后，转中小火收汁，直至酱料变稠(注意煮时要不断搅拌)。等花椰菜烤好后，加入煮好的酱汁，搅拌均匀，最后撒上白芝麻和葱花即可。
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