蓝莓谷物棒
简单
4人份
一款补充能量的适用于各种时段食用的谷物棒，有区别于传统的直接oat的混合，而是使用香蕉及杏仁混合oat搅拌成泥，topping搭配了各种谷物以及酸甜的蓝莓，吃到嘴巴是一种期待~搭配酸奶或者泡进牛奶都是运动前的能量帮手！
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食材清单
其他
- 1 1/2小勺香草精
- 1/4 小勺肉桂粉
- 120g杏仁
- 150g蓝莓
- 172g生燕麦
- 1大勺椰子油
- 25g南瓜子
- 2大勺蜂蜜
- 2根香蕉
- 30g切片杏仁
- 35g生燕麦
- 60ml牛奶
- 9g肉桂粉
- 顶部
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
439.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
252.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤箱预热177°，烤盘铺上油纸，并且油纸上刷椰子油
2
将除去topping部分的食材全部放入搅拌机中，搅拌均匀
3
把以上搅拌均匀的食材铺入烤盘中烤8-10分钟
4
把topping部分的食材混合均匀
5
混合均匀的topping放在烤制完的谷物混合物上面，轻压。继续放入烤箱烤制15分钟。
