奇亚籽酸奶坚果紫薯塔
简单
4人份
自制早餐分享：酸奶坚果紫薯塔 一般的健康早餐大概包含：碳水化合物＋蛋白质＋优质脂肪＋维生素。那怎么把这些单一的食材快速又美味的混合呢？ 首先，在蒸好的紫薯上涂一层酸奶，再放上几颗坚果，配上一些蓝莓(护眼、美容)，最后撒上一把奇亚籽(控血糖、延缓衰老、促进心脏健康)。这样一份简单又可口的早餐就完成啦，有减脂塑型需求或养生需求的人群可以参考下。☀
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食材清单
其他
- 1把奇亚籽
- 200克酸奶
- 3个紫薯
- 6-7颗坚果
- 随意蓝莓
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
146.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将紫薯蒸熟，捣成泥，再放去碗中压成型倒出来即可。
2
淋上酸奶，再撒上喜欢的食材就好了，不一定要一模一样。
