厚切吐司三明治 （两款搭配）
简单
4人份
用昨天的吐司来做三明治，这款吐司真的很适合，非常松软，加上淡淡咸味，不会干巴巴的，个人很喜欢 鸡胸肉处理手法是用了日食记的方法，然后减少酱料，不然会太咸 火腿有煎一下，其实不处理也行 你们自己加其他蔬菜也行，三明治就是随机搭配，没有完全固定
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食材清单
其他
- 1个（5个）鸡蛋（鹌鹑蛋）
- 1个煎蛋
- 1片芝士片
- 2片吐司
- 2片火腿
- 半根黄瓜
- 鸡胸肉煎蛋
- 鸡蛋沙拉火腿
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 随意生菜
调味品
- 3勺沙拉酱
营养成分
热量
499.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
379.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料图
2
先做鸡蛋沙拉：煮熟鸡蛋或鹌鹑蛋，切碎，加入酱，可以加蛋黄酱，沙拉酱或蜂蜜芥末，还可以加点胡椒百里香罗勒之类的香料
3
吐司稍微煎一下（我不小心过头了😂）火腿也可以煎一下，肉类这些要处理的都可以先处理，准备好再开始
4
桌上铺保鲜膜，放上吐司，挤上少许沙拉酱，加火腿芝士生菜，最后铺上刚刚的鸡蛋沙拉，盖上第二片吐司
5
保鲜膜包好切开，完成啦！
6
切面
7
鸡胸肉的三明治，重点在于鸡胸肉好不好吃，所以先要把鸡胸肉腌制，然后煎好再做
8
准备好鸡胸肉煎蛋，黄瓜切长片，桌上铺保鲜膜，放上一片吐司，挤上番茄酱，放上黄瓜鸡胸肉，芝士片和煎蛋
9
盖上第二片吐司，保鲜膜包好，切开，完成！
10
看起来超好看，还可以加肉松什么的，更香
