宝贝最爱的紫菜包饭
简单
4人份
开学的第一天，姐姐荣升小学生，妹妹也要上中班了，神兽归笼👻普天同庆，可是与解放全职二胎妈妈一同而来的，是绞尽脑汁去想给一年级的小豆丁做什么营养早餐的烦恼，做什么宝贝才爱吃，怎么做才好看，怎么搭配才能营养不缺失，想到崩溃，书到用时方恨少，然而车到山前必有路🤔，经过一翻头脑风暴，终于可以呈上第一天早餐💁。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1杯牛奶
- 1根火腿
- 1根胡萝卜
- 1根香蕉
- 1根黄瓜
- 2朵木耳
- 3个荷兰豆
- 适量小磨香油
- 适量适量海鲜酱油
调味料
- 适量食盐
谷物
- 半碗米饭
营养成分
热量
577.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
192.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫菜包饭做法：西兰花少许盐浸泡十分钟，木耳浸泡十分钟，胡萝卜，黄瓜去皮，洗干净后，胡萝卜和黄瓜切丝，鸡蛋煎好切条，火腿切条，做好的米饭用微波炉打20秒，用核桃油加少于盐搅拌均匀。竹帘上面铺一层保鲜膜，放紫菜，开始铺米饭，胡萝卜，黄瓜，火腿，鸡蛋条，卷紧后切成大小均匀适合孩子一口一个的尺寸。剩下的煎鸡蛋还可以用模具做两个卡通造型。
2
营养蔬菜做法：木耳，荷兰豆，西兰花煮熟，倒入少许海鲜酱油，芝麻香油拌匀。
3
牛奶在微波炉打30秒，香蕉切片。一顿营养的高颜值早餐就做好啦，姐姐全部吃光光
