健康快手藜麦饭饼
简单
4人份
配料喜欢什么就加什么，注意点色彩搭配就行。
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食材清单
其他
- 100克藜麦
- 1个鸡蛋
- 1根火腿肠
- 20克玉米粒
- 少许胡椒粉
蔬菜
- 20克洋葱
蔬菜类
- 少许葱花
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
978.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将所有的配料放在一个大碗里混合拌匀。
2
热锅前先薄薄地上层油，保护锅。
3
把饭团料倒在锅上，不必一个个地放小圆盘。
4
现在可以慢慢地把圆圈外的饭粒拨进去，慢慢地就会成型，有模具就是好。
5
煎5-6分钟后翻个面，具体看料熟的程度。
6
经过双面煎烤，香喷喷的健康食品出炉了。
