贝贝南瓜布丁盅
超级爱吃南瓜，贝贝南瓜甜度高，个头儿小特别适合一个人吃。每次都是清蒸，这次换个吃法儿，布丁里没有加糖，因为可以连着南瓜肉一起吃，个人觉得甜度足够了，喜欢吃甜的朋友可以自己酌情在布丁里加糖。
食材清单
其他
- 200g牛奶
- 2个鸡蛋
- 50g淡奶油
海鲜
- 1个贝贝南瓜
营养成分
热量
254.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
649.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
一个贝贝南瓜洗净，放在微波炉里叮4～5分钟。我是放在特百惠微波炉专用的带盖的蒸碗里所以不用担心水份流失，如果放在碗里简直包上一层保鲜膜。微波炉加热就是为了可以轻松的用勺子挖开顶盖。
用刀或者勺子把顶盖挖开一个小圆口，用勺子掏出里面的籽和果肉，注意果肉不要挖的太薄，因为最后还是连肉一起吃布丁才好吃。
挖空内膛后用锡纸包裹好南瓜的底部。挖出的籽扔掉，果肉留着备用。
将挖出的南瓜过筛成南瓜泥， 用勺子配合碾压可以滤出细腻的南瓜泥，最后剩在筛上的南瓜纤维扔掉不用。
配方可以全部用牛奶完成，如果喜欢香浓一些的可以把50g的牛奶换成淡奶油，牛奶量则减少到200g就够了。如果全用牛奶就是250g牛奶。两种方法都可以，根据自己的食材决定吧。
配料如图
先将两颗鸡蛋用筷子打匀，加入牛奶和淡奶油，最后加入过筛的南瓜泥，轻柔搅拌均匀，不要用打蛋器，刮刀足够了。
搅拌均匀后过筛，我只过了一遍筛，就直接筛入南瓜里了，想要口感更加细腻的可以过两遍筛。
筛入9成满就可以了。烤箱160度预热，烤盘里加入1/2的水，将南瓜盅放在正中，我用的小烤箱，180度烤了30分钟，又用250度烤了10分钟。为了防止南瓜烤黑可以在上面盖一块锡纸。如果没有变色可以不用盖，自己酌情而定。每个烤箱的脾气不一样，温度可以自行调整，烤熟的布丁会鼓起来一些，用牙签扎一下，牙签取出没有粘腻即可。
美味的南瓜布丁盅就做好啦，其实布丁里的南瓜泥成分很低，主要是吃南瓜盅的果肉。放凉后冰箱冷藏一下更好吃呦！
