不用鲍汁的海参捞饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1／4勺糖
- 1勺蚝油
- 1碗清水或者高汤
- 1碗米饭
- 2只海参
- 3勺海鲜酱油
- 淀粉
- 胡萝卜
- 西兰花
- 适量芝麻油
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
937.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西蓝花掰成小朵，胡萝卜切片
2
即食海参解冻化开
3
3勺酱油1勺耗油1／4勺白糖适量芝麻油1碗清水或者高汤调匀
4
水烧开滴点油加点盐把胡萝卜焯水
5
西蓝花焯水
6
另起一锅把调好的汁煮开
7
放入海参
8
加入水淀粉
9
待汤汁浓稠即可关火
10
顺手放几个虾
11
米饭倒扣到盘子里上面撒几粒黑芝麻点缀一下，摆盘上桌
