矜宸•完美牛排之谷饲肉眼
简单
4人份
澳洲谷饲肉眼，鲜美多汁，很多小伙伴都喜欢，介绍大家一个简单的方法做出属于你自己的那块牛排。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 250克澳洲谷饲牛肉眼
- 少许橄榄油
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许海盐
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先是挑选牛肉，谷饲的牛肉油脂会相对更多一点，选用M3以上的牛排油花会非常均匀漂亮。 重点说明牛排的好坏很重要，直接决定了口感和味道。
2
牛排室温冷却，牛排不能洗，不要直接丢入水中或者用微波炉解冻。 家里有烤箱的可以调到25度发酵档位帮助解冻。 牛排需要完全化开到室温，否则煎制过程中内部不容易加热到位。
3
解冻的牛排用厨房纸巾吸干水分，两面用盐黑胡椒调味，分别抹上少许橄榄油，静置10分钟。
4
平底锅烧热，锅需要热一些，放入牛排煎制，根据牛排厚度每面50秒至1分钟。牛排表面会呈现焦黄色快速锁住水分～
5
将牛排拿出，休息五分钟，这五分钟牛排内部会继续加热，汁水会在中间反复流淌但不会流出。
6
平底锅开火，将牛排再次放入锅中，转中小火，将迷迭香和黄油放入锅中。待黄油融化，用勺子将黄油浇在牛排之上，反复浇。黄油能给予牛排更好的色泽和香气。 根据自己的喜好煎到相应的熟度，可以参考我的菜谱来熟悉如何判断牛排熟度。 一般1分半钟之后，牛排会是五分熟。
7
牛排盘放入微波炉转30秒，以保持盘中的热度。 牛排放在热盘上等五分钟。
8
足够的醒肉时间可以让内部细腻，肉汁丰富，开动吧～
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