奶香芋头玉米营养早餐bowl
简单
4人份
最近中了早餐bowl的毒，碳水、蛋白、脂肪，一碗搞定，营养早餐就是它~~ 分量1-2人份。
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食材清单
其他
- 120g荔浦芋头（熟）
- 250ml牛奶
- 50g甜玉米粒（熟）
- 坚果
- 水果
- 酸奶
调味品
- 可选糖
营养成分
热量
311.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
494.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芋头切小块蒸20分钟，玉米粒煮20分钟，配料表里给的重量是熟重。
2
玉米、芋头、牛奶（喜欢很甜的的可以加少量糖）放在一起用搅拌机/料理机混合均匀。
3
盛出，放上你喜欢的水果、坚果、酸奶，开吃！
