轻食蒸香菇鸡腿

简单 4人份

减脂备餐,午饭可食

轻食蒸香菇鸡腿
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食材清单

其他
  • 4只鸡腿拆骨去皮
  • 8朵香菇
  • 一勺莫老师密制腌料
  • 少许生粉
  • 少许白胡椒粉
调味料
  • 1勺酱油
  • 少许盐

营养成分

热量

196.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

19.0 克

碳水化合物

12.0 克

纤维

9.0 克

1.0 克

253.0 毫克

维生素

B,C

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡腿肉去皮,斩小块,备用。

2

香菇去蒂,切片,摆盘。

3

多余的加入鸡肉里。

4

鸡腿肉和香菇混合,加盐,酱油,白胡椒粉,生粉,密制腌料,搅拌均匀,静置30分钟以上。

5

鸡腿肉摆盘,蒸锅上汽,蒸10分钟关火。

6

10分钟关火,焖着,非常滑嫩,上桌。

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