袁姗姗雷打不动的健身餐·烤糙米糊
简单
4人份
应厨友要求上一个糙米糊食谱，一早起来趁还没被我忘记赶紧记下来了！ 自从袁姗姗晒出自己2.0版本的马甲线后，成功圈粉了好多网友啊。但我没有太在意马甲线，而是注意到了她春节后的减肥计划中那碗雷打不动的糙米糊早餐。艺人背后都有专业的健康管理师，帮助她们健康节食减脂，我们普通人没有辣么丰富的资源，但还是可以对其做些参考呀！ 其实我们家将糙米列入每周菜谱已经好多年了。起初我爸不爱喝这种甜汤甜水(直男一般认为这是 女人才喝的东西)，但后来糙米糊调理好了他的肠胃，现在也能接受每周4-5餐的米糊安排了。 后来根据自家人的需求，逐渐地对糙米糊进行了调整，加入了烤红枣、木耳。红枣去了核不容易上火，减肥时期容易便秘， 要是再上火就更不妙了。烤制后的红枣健脾养胃补气。木耳使米糊更浓稠，哪怕米放得少也能得到香浓的米糊，卡路里却不高呢(ง ื▿ ื)ว～一开始觉得木耳入米糊会很奇怪，但红枣和糙米烤制后都太香了，木耳根本没有出场的机会啊hh… 关于糙米的好处这里就不多唠叨了，另一篇食谱里聊了好多啦，有兴趣的童鞋可轻触链接：https://www.xiachufang.com/recipe/103743716/
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1000ml水
- 10朵泡发木耳
- 20-30粒枸杞
- 45克烤糙米
- 5-6颗去核烤红枣
- 5颗桂圆干（去核）
营养成分
热量
543.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
847.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
烤过的糙米洗净。糙米烤制后的营养和味道都会大幅度提升。(/ω·＼*)具体内容还是可以参考我另一篇菜谱
2
和红枣、木耳一起倒入破壁机或豆浆机。不用额外放糖，红枣甜足够啦。选择米糊功能(没有的话选浓豆浆也ok)。
3
搞掂！
