果蔬汁/green smoothie/奶昔
简单
4人份
各种好喝的蔬菜水果汁搭配存档
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食材清单
其他
- 适量水果
- 适量牛奶、椰汁等液体
- 适量蜂蜜、糖、盐等调味
蔬菜类
- 适量蔬菜
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
588.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一、牛奶系列
2
1、香蕉1根+牛奶1盒
3
2、牛油果1个+牛奶1盒
4
3、榴莲1瓣+牛奶1盒，部分搅拌，冷藏或加热
5
4、木瓜1/3个+牛奶1盒
6
5、芒果1个+牛奶1盒
7
6、椰肉1份+牛奶1盒+冰糖，建议加热（椰蓉完全融在牛奶里）
8
7、牛奶1盒+红糖1块，加热（不知道健不健康，但炒鸡好喝啊）
9
二、酸奶系列
10
1、蓝莓1把+酸奶1盒
11
2、黑芝麻+核桃+燕麦+酸奶
12
3、香蕉1根+酸奶1盒
13
三、蔬菜系列
14
a.紫甘蓝
15
1、菠萝1/4个+橙1个+紫甘蓝随意
16
b.生菜
17
有一点气味，略苦涩
18
四、纯水果系列
19
1、菠萝1/4个+橙1个+蜂蜜+水
20
2、雪莲果1/2根+梨1个+水
21
3、苹果1个+黄瓜1根+水
22
4、梨1个+黄瓜1根
23
5、芒果1个+苹果1个+水
24
6、西瓜1/4个+草莓10颗
