高颜值低脂健康波奇饭‼️美味又简单
简单
4人份
这几天又有点热起来了，没啥胃口，想起来做这ci波奇饭，不仅颜值超高，而且低脂健康，米饭用了金龙鱼稻谷鲜生黄金产地稻花香大米，软糯可口，搭配溏心蛋和自制油醋汁，真是太好吃了
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食材清单
其他
- #自制油醋汁
- 1/3根胡萝卜
- 1/4个柠檬
- 10克橄榄油
- 150克金龙鱼黄金产地稻花香大米
- 15克生抽
- 1把玉米粒
- 1瓣红心柚子
- 2个无菌蛋
- 2朵西兰花
- 6个小番茄
- 半根水果黄瓜
- 适量芝麻木鱼海苔碎
海鲜
- 10个虾仁
海鲜类
- 1罐金枪鱼罐头
调味品
- 2克海盐
营养成分
热量
440.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
698.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好材料，无菌蛋忘了入镜
2
黄瓜切片，西兰花、胡萝卜，小番茄切成丁
3
玉米粒焯水
4
胡萝卜根据自己喜好，我喜欢软软的也煮了一下
5
西兰花焯水
6
用勺子把水搅成漩涡
7
加入无菌蛋
8
煮成溏心蛋捞出
9
虾仁也煮熟
10
下来做油醋汁，挤入1/4个柠檬汁
11
加入生抽
12
加入橄榄油
13
加一点盐，如果喜欢酱油味重一点，也可以全部用酱油来调味
14
加拌均匀
15
金龙鱼稻谷鲜生黄金产地稻花香大米，煮成米饭
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煮好后盛到盘子里铺平，中间留个坑，方便放入水铺蛋
17
把准备好的材料依次放入
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中间放上水铺蛋
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撒上芝麻海苔碎
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淋上油醋汁
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真好看
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溏心蛋拌米饭，软糯超爱啊