健康膳食V2一日三餐（不放油的烤翅、香煎仓鱼、香气十足的虾米🦐椰菜粉丝）
简单
4人份
宅家那么多天，每天光是想想今天吃什么都头大～～希望分享一下美食图片能让找到“吃什么”的灵感吧！#午餐•2020年2月21日# #瘦身#
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克猪肉沫
- 1把粉丝
- 1条（400克）仓鱼（鱼）
- 20克干虾米
- 2个小米椒
- 2勺蚝油
- 2勺蜂蜜（烤翅）
- 2片姜（鱼）
- 2瓣蒜
- 50克新奥尔良腌制粉（烤翅）
- 750克鸡中翅膀（烤翅）
- 半个椰菜
- 半包小包陪陵榨菜
- 少许盐（鱼）
蔬菜类
- 3根葱
- 少许姜丝
调味料
- 2克盐
- 2克糖
- 2勺酱油
营养成分
热量
791.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡翅与调料拌匀放冰箱腌制2小时以上，烤箱200度预热10分钟、把鸡翅两面涂上蜂蜜放烤架200度烤30分钟即可。（记得烤盘垫上锡纸）
2
涂抹盐腌制15分钟，平底锅烧热油把姜片爆香，把鱼放下去中小火煎3分钟，再翻面煎3分钟即可。
3
热油把猪肉沫和姜蒜爆香，放入虾米和榨菜翻炒片刻，再放入椰菜丝翻炒变软，然后加入粉丝和半碗水把调料、葱花、小米椒炒匀即可。
