咖喱鸡海鲜焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- #咖喱鸡海鲜汁
- #底饭材料
- #白酱材料
- 15g低筋粉
- 15g黄油
- 250g纯牛奶
- 4块咖喱块
- 一个鸡蛋
- 少许罗勒
- 少许食用油
- 少许黑胡椒粉
- 适量什锦玉米粒
- 适量隔夜米饭
- 适量青椒
- 适量香菇
- 适量鸡腿肉
海鲜类
- 适量虾仁
- 适量鱿鱼花
蔬菜类
- 适量洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
156.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备适量隔夜米饭。
2
鸡蛋加温水打散（这样的蛋液炒出来口感润滑细腻，颜色浅淡），少许食用油八分热下蛋液成型后下米饭，什锦粒关火，用余温翻拌均匀，保证底饭不会过度翻炒偏干。
3
将炒好的底饭盛入焗饭烤盘待用。
4
之后就可以准备熬制白酱，白酱是西餐增味剂，起到画龙睛的作用。
5
准备一个平底锅
6
开小火，放入15克黄油
7
当黄油发出滋滋声是分两次加入15克低筋粉并搅拌均匀
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以后可分多次少量的加入250克纯牛奶
9
然后进行调味环节，加入盐，黑胡椒粉
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也可以依照个人喜好，加入一些香料类的
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开中小火慢慢收汁
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只到粘稠可以附着在勺子上即可关火，就锅放在旁边待用
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另起油锅，鸡腿肉，青椒，洋葱，香菇切丁，准备炒咖喱鸡海鲜汁，这是可以先预热烤箱220度
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热油炒鸡丁，变色后加入洋葱丁
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然后加入青椒和香菇丁
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炒一份分钟后加入适量温开水，加入咖喱块
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因为海鲜类的很容易熟所以在融化咖喱块的时候可以放入洗好的鱿鱼花和虾仁
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继续熬制，只到收汁粘稠
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盛出待用
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这是将之前晾好的白酱拿出，稍微搅拌均匀
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用小刮刀涂抹在炒好的底饭上
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浇入咖喱鸡海鲜汁
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撒上马苏里拉奶酪碎，放入预热好的烤箱
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中层，220度，15分钟，芝士碎融化并焦黄即可
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美味的咖喱鸡海鲜芝士焗饭上桌了
