懒人早餐--蓝莓麦片罐子
蔬果麦片罐子是从知乎上发现大神们的美食帖子。最棒的是你可以提前在晚上做好这顿早餐，而早上你需要做的事情，就是打开冰箱，直接吃掉，或者带走上班上学，而且发挥自己无限搭配能力。下面和大家分享下，我用的是那些食材： 加入燕麦 淘宝地址：http://t.cn/RLIuBQn 燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。燕麦让人易饱且能量持久。作为粗纤维的早餐营养又健康哦。 奇亚籽chia seeds 淘宝地址： http://t.cn/RLIuuyP 奇亚籽口感清脆，没有气味和味道，再加上它富含抗氧化物，烧烤等加工手段不会影响它的营养品质。可以直接食用、用作配料（例如和果酱一起涂抹面包，加到沙拉、菜肴、酸奶、米粥里等等）、制作饮品（添加到清水、柠檬汁等果汁、牛奶酸奶、奶茶等饮品中，会形成爽滑可口的饮料）、制作糕点等食品（制作各式点心，或者玉米饼、鸡肉饭等主食） 薏仁粉 淘宝地址：http://t.cn/RLI3Z35 薏仁粉是我国古老食药皆佳的粮种之一。民间对薏仁早有认识，作饭食为佳肴，并视其为名贵中药，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。预防心血管疾病、降血脂、促进新陈代谢、美白肌肤、预防和抵抗癌症。不过需要注意经期的美眉避免食用。薏仁粉一定会有黑色颗粒，因为薏仁有黑色的胚芽，胚芽极富营养价值，请安心食用，若无黑色颗粒，则是淀粉产品，非纯薏仁加工而成。 牛奶、酸奶、自己喜欢的蔬果可就近购买。
食材清单
其他
- 适量各种蔬菜水果
- 适量奇亚籽
- 适量燕麦
- 适量牛奶
- 适量薏仁粉
- 适量酸奶
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
513.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
第一步，做基底。准备一个密封罐。便于放在冰箱或是外出带着。罐子对比了好几家，我是在这家购买的，淘宝地址：http://t.cn/RLI3jYI
第二步，然后加入燕麦、奇亚籽chia seeds、牛奶、酸奶、薏仁粉。
第三步，风味DIY。加入各种你爱的蔬果，各种风味DIY。总之，发挥自己的想象力吧，绝对有惊喜。
第四步，放入冰箱，早晨起来拿出来吃就可以啦。觉得太凉可以，用微波炉热一下。
