微波烤鸡块
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1大匙料酒
- 1大匙生抽
- 1大匙食用油
- 1小匙小茴香
- 2大匙淀粉
- 2大匙炸鸡粉
- 2小匙孜然粉
- 随意辣椒粉
肉类
- 2块鸡胸肉
调味品
- 1小匙盐
营养成分
热量
315.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
584.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净、去掉白膜，切成1cm见方的小块
2
把所有调料与鸡块混合，腌制15-20分钟
3
把微波炉中的玻璃转盘洗净，将腌好的鸡肉平铺在转盘上，根据个人口味可以再撒点孜然粉和辣椒粉
4
进微波炉高火3分钟，然后取出来把肉块翻面再2分钟就好啦
