澳洲板腱薄切牛排
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3根芦笋
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
肉类
- 2块牛排
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
786.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山姆采购澳洲板腱薄牛排，厨房纸吸干表面水份，双面撒盐、黑胡椒腌制
2
洋葱切圈
3
芦笋去皮切片
4
拿盘子铺锡纸，底部抹一层橄榄油，防蔬菜粘住
5
牛排铺开
6
敞开放入空气炸锅或烤箱，中途需翻面
