手撕包菜-孕妇食谱1
简单
4人份
老婆怀上了，开启男保模式，记录下感觉可以给孕妇吃的菜谱，方便以后老婆点菜。也欢迎亲们多多交流，提提意见。 包菜对于孕妇来说，其营养丰富，促进消化吸收，提高身体精神代谢，增强免疫力。对身体有好处。
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食材清单
其他
- 半个，剩下的一半用保鲜膜包好放冰箱冷藏。包菜
- 适量干辣椒
- 适量蒜
- 适量蚝油
- 适量香醋
- 适量鸡精
蔬菜类
- 适量姜
- 适量葱
调味料
- 适量盐
- 适量糖
- 适量酱油
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
574.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
然后剩下的一半，一定要用手掰开，逐个掰成片。一定不要用刀！手撕好吃。
2
然后准备干红椒，葱姜蒜片，切五花肉片，五花肉片切的薄一些，别太厚。(孕妇建议少吃辛辣油腻的，无奈老婆要求必须放，就只能少放了点)
3
锅中放油，放入五花肉片，煸透至出现焦边的感觉。
4
然后放入葱姜蒜，倒炝锅。再放入干红椒。翻炒出香味。
5
倒入圆白菜，淋入酱油，香醋，糖，盐和鸡精，蚝油。大火翻炒均匀，出锅。(给孕妇做调料一定也要少放，不可过咸过甜，还有鸡精蚝油也要少)
6
制作完成
