#小V早餐食谱#紫薯燕麦粥
简单
4人份
早餐来不及吃饭就来碗简单快捷有元气满满的紫薯燕麦粥吧💕💕💕
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食材清单
其他
- 100g紫薯
- 150g酸奶
- 30g即食燕麦
- 30g即食藜麦片
- 半根铁棍山药
- 适量奇亚籽
- 适量开水
- 适量熟小麦胚芽
- 适量莓果
肉类
- 1/4个牛油果
营养成分
热量
605.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
407.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯、山药去皮切块上锅蒸熟
2
燕麦片、藜麦片加适量开水冲泡
3
紫薯、山药、燕麦片、藜麦片、牛奶倒入vitamix，高速2分钟
4
倒出，放上莓果、牛油果，最后撒上熟小麦胚芽、奇亚籽
