宝宝辅食～福袋炒饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1朵西兰花
- 25克肉
- 小段红萝卜
- 小段黄瓜
- 少量玉米淀粉
- 适量玉米
- 适量米饭
营养成分
热量
461.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
393.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米一粒粒剥下后煮熟，担心不消化就剥去外衣，红萝卜青瓜切碎，西兰花焯水一分钟，肉剁肉泥（我用拉蒜器弄泥，特别方便）
2
把肉快速炒散，加入玉米粒红萝卜碎青瓜碎炒熟，放入米饭和西兰花碎炒均匀备用（米饭提前蒸熟）
3
鸡蛋打入淀粉水（淀粉用少量水化开）搅拌均匀，不粘锅加7分热刷油，倒入一勺蛋液摊成饼，一个鸡蛋我只做了4个皮，所有蛋皮弄熟放入盘里
4
鸡蛋皮中间放入米饭，不用太多不然不好包
5
像包子一样弄出褶皱，用葱或者香菜梗扎起来（葱和香菜梗焯水变软就捞出来）
