520爱心表白便当
简单
4人份
明天就520了，今天整理了一份爱心表白便当给大家参考一下呀，食材都很简单，基本半小时内可以搞定呢，一共三个菜，荤素搭配，做给你喜欢的他/她吧💓 什锦玉米粒 难度:简单 用时:5分钟 材料:黄瓜100g 胡萝卜100g 甜玉米粒80g 油5g 盐2g 步骤: 1⃣胡萝卜去皮切丁 2⃣黄瓜切丁 3⃣锅中倒入油，黄瓜丁胡萝卜丁和玉米粒翻炒2-3分 4⃣最后撒盐调味出锅即可 秋葵厚蛋烧 难度:简单 用时:10分钟 材料:鸡蛋2个 秋葵2根 盐1g 味啉10g 步骤: 1⃣烧一锅水，放入秋葵，煮至秋葵变成鲜绿色，撩出去根部 2⃣鸡蛋打散，加入盐和味啉调味 3⃣锅中刷一层薄薄的油 4⃣倒入鸡蛋液，蛋皮未完全结起的时候放入秋葵 5⃣卷起出锅即可 培根卷金针菇 难度:简单 用时:10分钟 材料:培根一袋3片 金针菇半把 牙签6根 生抽15g 糖2g 步骤: 1⃣培根片对半切开 2⃣金针菇洗净去根，掰成小把 3⃣培根片卷起金针菇，用牙签固定 4⃣放入锅中煎出油，淋上生抽和白糖收汁上色出锅即可
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食材清单
其他
- 10g味啉(可用牛奶)
- 15g生抽
- 2个鸡蛋
- 2根秋葵
- 3片培根
- 5g油
- 6根牙签
- 80g甜玉米粒
- 什锦玉米粒:
- 半把金针菇
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 培根卷金针菇:
- 秋葵厚蛋烧:
调味品
- 2g糖
调味料
- 1g盐
- 2g盐
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
231.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备煮杂粮饭，所以随意抓了点米
2
淘洗干净，如果有糙米之类的建议提前浸泡以后再煮
3
煮饭中
4
胡萝卜和黄瓜切成丁
5
炒一下即可
6
秋葵焯水成鲜绿色
7
准备2个鸡蛋
8
秋葵去头去尾
9
开始做厚蛋烧
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秋葵放中间，图片有点太上面了，放下面一点比较好卷
11
卷起
12
加蛋液继续卷
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秋葵厚蛋烧完成
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培根对半切开
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金针菇洗净去根部
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卷起来，用牙签固定(这个量我直接用了一包培根，等于双倍做的)
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放入锅中
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加入生抽和糖
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准备好便当盒
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依次装入便当盒中
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盖好盖子
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打包完成
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诱人的培根卷金针菇
