花生糯米红豆粥--Vitamix版
简单
4人份
春季昼夜温差大，人体需消耗一定的能量来抵御寒冷。所以春天可适当增加高热量的食物，除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量。 准备时间：5小时 搅拌时间：60秒钟 产出量：2杯（400毫升）（2人份） 操作难度：★★ 美味程度：★★★★★ 细腻指数：★★★★★
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食材清单
其他
- 10克花生
- 20克糯米
- 300毫升温开水
蔬菜
- 20克红豆
营养成分
热量
296.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
618.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材展示
2
糯米、红豆提前浸泡4小时，然后放入蒸锅大火蒸30分钟蒸熟备用，花生在锅中低温炒20分钟炒熟备用。
3
将所有食材放入Vitamix容杯后盖紧杯盖，启动机器，将转速从1档缓慢调至10档。
4
搅拌60秒即可关机盛出。
5
花生糯米红豆粥，补充能量，赶走寒气！
