燕｛麦｝｛虾｝｛排｝三明治🎀
简单
4人份
突然想吃脆脆的虾排 可是家里没有面包糠 那也没关系呀 有麦片！试一试 果然很好吃 芝士黄油候场 大虾登场 顺带做个三明治😆 早餐午餐晚餐都是好选择。 不小心用成花边刀 切的不整齐见谅🙈
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食材清单
其他
- 一个番茄
- 三片吐司
- 五分之一个洋葱
- 六七只虾
- 自己喜欢的口味沙拉酱
- 适量玉米粒
- 适量面粉
- 适量马苏里拉奶酪
- 适量麦片（我用的是桂格即食）
- 适量黄油
蔬菜类
- 一片生菜
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
689.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先给主角一张特写 三明治的步骤不多说
2
主要是这个！厚实美味
3
还藏着芝士😏好吃哟
4
虾洗净去虾线 取肉剁虾泥【不需要剁很细。小小颗粒状口感最好最美丽啦】
5
洋葱切碎 马苏里拉奶酪 适量面粉 虾蓉 揉成团团
6
【不用加水 洋葱的水分就可以成糊 大概长这样哈哈】
7
裹上麦片【压扁一点 不然夹三明治会鼓鼓的😌如果单吃或盖饭 就做厚点】
8
下黄油两面煎熟
9
做三明治
10
对半切
11
搭杯自制燕麦红枣奶 早餐午餐晚餐都能加满元气！✨
