低卡减脂餐！不用揉面的鸡胸肉玉米面菜团子
简单
4人份
无需揉面不用和面，一看就会，减脂餐从些告别水煮鸡胸肉，鸡胸肉的花式吃法之鸡胸肉玉米面菜团子，饱腹感极强，也很适合上班族的减脂便当。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 2勺味好美沙拉酱
- 6朵香菇
- 半根胡萝卜
- 适量玉米面
- 适量黑木耳
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 5片生菜
营养成分
热量
188.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材
2
1：生菜、香菇、木耳洗干净，蘑菇、木耳切丝
3
2：胡萝卜去皮洗干净切丝备用
4
3：鸡胸肉洗干净切块，和香菇丝、木耳丝、胡萝卜丝放到料理机，加上味好美沙拉酱
5
拌匀
6
加1勺生抽，
7
1勺蚝油搅打30秒
8
再加生菜丝，
9
一起搅打成泥就可以
10
4：把鸡胸肉团成团子
11
裹上一层玉米面，再攥一下鸡胸菜团子，再裹上一层玉米面。
12
水烧开上汽后，调中小火力，把放入鸡胸肉菜团子放入锅中
13
蒸10分钟就可以啦。
14
饱腹感很强 特别适合减脂期
