蛋包饭（健康的杂粮版）
简单
4人份
吃腻了米饭和炒菜，就可以来试试蛋包饭，孩子们一般都会喜欢，我家少年就很爱😘
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1根火腿肠
- 1根胡萝卜
- 3个鸡蛋
- 半碗杂粮
- 少许代替葱（家里没葱了）洋葱
- 适量青豆
调味料
- 少许盐
- 适量番茄酱
谷物
- 半碗米饭
营养成分
热量
104.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
296.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
杂粮饭蒸熟（米饭忘记拍照了，不喜欢杂粮的可以都用米饭，但是个人觉得杂粮比较健康，味道也不错）
2
胡萝卜切丁
3
火腿肠切丁
4
青豆解冻
5
鸡蛋打散
6
洋葱切丁
7
鸡蛋摊成饼，要大一些
8
把所有食材像做蛋炒饭一样炒熟即可
9
把炒好的杂粮饭放在鸡蛋饼上包好，我撒了海苔碎（可省略），挤上番茄酱，摆上几朵西兰花做装饰（嫌麻烦的可以省略），就可以享用了，孩子会很喜欢的~
