多味山药泥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3根山药
- 适量炼乳
- 适量牛奶
- 适量蓝莓酱
调味料
- 适量草莓酱
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
117.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
铁棍山药去皮，建议带上手套，很多人都对山药粘液过敏，刺痒难受😖，不要挑战
2
切片上锅蒸20分钟左右，至勺子能轻易碾碎状态
3
山药泥加入适量牛奶调整到自己喜欢的稠度，冰淇淋🍦的感觉也可以，再加入适量炼乳调整口味，不要太甜，因为还要淋酱
4
草莓酱和蓝莓酱用温水稀释一下，均匀淋上。没有酱可以自己用新鲜水果加糖和水熬制哦！
5
还可以摆上新鲜水果装饰，低热量高营养！还可以换成桂花酱玫瑰酱哦！
